2021-02-25
2021-2-20 資料整理：范艷
“過了個春節(jié)又長胖了,又該減肥了”，“過年喝酒喝得太過癮了”……假期結束，不少人都發(fā)出這樣的感嘆。春節(jié)期間，飲食里少不了油膩，還會飲用大量的酒，這些對我們的肝臟、腸胃都造成了一定的傷害，節(jié)后應該通過健康飲食來調理。
一、多吃綠色蔬菜補充纖維素。每天暴飲暴食，吃得很多很飽，錯誤的認為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分，其實不然，很多的膳食纖維都在大魚大肉的暴食中流失了。建議節(jié)后要特別注意膳食纖維的補充。
二、清淡食物配粗糧。專家建議，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適當增加玉米、燕麥等粗糧，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例，同時多喝粥和湯。
三、多喝開水解油膩。節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，可利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點心的攝入，多喝水，這樣可以加快新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
四、多吃水果平衡消化。橙汁和木瓜能很好地調整消化功能，它們都有去熱滯的作用，節(jié)后幾天不妨多喝幾杯橙汁或吃木瓜，有很好的健脾消食功效。
