2024-10-18
霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降的到來(lái)，預(yù)示著秋天的結(jié)束，寒冷的冬季即將來(lái)臨。霜降節(jié)氣，不僅是自然界秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是人體陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡，此時(shí)養(yǎng)生，需與天地同步，順應(yīng)秋收之性，注重滋養(yǎng)陰氣，待來(lái)年溫木生發(fā)。
霜降氣候特點(diǎn)
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，作為秋季和冬季之間過(guò)渡的一個(gè)節(jié)氣，早晚天氣較冷、中午則比較熱，是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。
霜降中醫(yī)養(yǎng)生小貼士
調(diào)理脾胃是關(guān)鍵——一定要調(diào)理好脾胃，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能足夠強(qiáng)，吃進(jìn)來(lái)的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補(bǔ)”，甚至還會(huì)引發(fā)其他健康問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，健脾補(bǔ)腎的山藥，還有“補(bǔ)而不峻，防燥不膩”的芡實(shí)，健脾補(bǔ)腎的栗子，都是此時(shí)節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。另外，薏米、紅棗、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不錯(cuò)的食品，還有健脾等功效。
溫經(jīng)浴足——寒從腳起，冷從腿來(lái)，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效，尤其是對(duì)那些經(jīng)常在夜間學(xué)習(xí)、工作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。
方法：泡腳水溫比平常洗澡水溫稍高（40℃左右并保持水溫），淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)（三陰交）處為佳，每次浸泡 20～30分鐘，泡后皮膚呈微紅色為好，以身體微微出汗為宜，泡足后，可用手按摩足趾和腳掌心 2～3分鐘。
注意事項(xiàng)：
1.泡浴后立即擦干，避免吹風(fēng)，注意保暖，并在半小時(shí)內(nèi)就寢，足浴效果更佳。
2.足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。
3.燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者不宜足浴。
4.泡腳前后喝杯熱水可促進(jìn)血液循環(huán)和藥物吸收，補(bǔ)充水分。
資料整理：夏芳
審核：嚴(yán) 耘
編輯：劉姿佑
責(zé)編：范 艷
2024年10月18日
