2020-11-23
2020-11-22 資料整理：張麗麗
Ⅱ型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足所致。研究發(fā)現(xiàn)，通過合理調(diào)整飲食、進行適量運動等能有效改善Ⅱ型糖尿病病情。我們一起來了解一下預(yù)防和控制Ⅱ型糖尿病的一些方法和措施吧。
1．預(yù)防和控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對姐妹病，肥胖患者其糖尿病的發(fā)生率是正常人的4倍，預(yù)防和控制肥胖的發(fā)生能有效預(yù)防Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
2．避免高脂肪的飲食，相關(guān)研究表明，高脂飲食是導(dǎo)致糖尿病的高危因素。
3．飲食搭配合理，保證合理體重及工作、生活的需要。科學(xué)搭配食物，碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%-65%，脂肪占總熱量的15%-20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例大于1.5），蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%-15%，多吃蔬菜。
4．適量運動，增加體力活動。適量運動在改善心肺功能的同時，能改善胰島素抵抗現(xiàn)象并促進胰島素分泌。
5．避免或少用對糖代謝不利的藥物。減少不利藥物對胰島的損傷（或增強胰島素抵抗）。
6．積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是糖尿病的高危因素。
7．戒煙限酒。吸煙和長期過量飲酒是導(dǎo)致多種慢性病的高危因素，戒煙限酒能預(yù)防糖尿病等多種慢性病的發(fā)生。
8．對中老年人定期查空腹、餐后2h血糖，早期發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損和糖耐量異常者，進行針對性干預(yù)是控制糖尿病發(fā)生的重要手段。
9．妊娠糖尿病的預(yù)防和控制。妊娠時患糖尿病或糖耐量異常（IGT）者，分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故應(yīng)盡可能將血糖控制在正常范圍，妊娠時有糖代謝異常者，應(yīng)積極采取血糖監(jiān)測、飲食控制和胰島素治療等防治措施。
10．保持心情舒暢。
