2020-08-18
供稿：肖満花
腰椎間盤(pán)突出癥是骨科門(mén)診最為多見(jiàn)的疾患之一，也是腰腿痛最為多見(jiàn)的原因。日常生活中有哪些注意事項(xiàng)？懷化市五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科為您健康科普。
●注意站、立、行和勞動(dòng)姿勢(shì)，如搬抬重物時(shí)，髖膝關(guān)節(jié)彎曲下蹲，腰背伸直，重?fù)?dān)盡量加壓在身體后再用力抬起和邁步。
●改變急躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝、追求完美、不甘落后的性格，可助您遠(yuǎn)離頸、腰椎疾病。
●發(fā)病后恢復(fù)期保健是關(guān)鍵：堅(jiān)持睡硬床(軟硬適度，無(wú)論仰臥、側(cè)臥，脊柱的彎曲度都能保持和平常站立時(shí)一樣就行)；腰肌無(wú)力時(shí)戴腰圍；休息與活動(dòng)交替進(jìn)行，千萬(wàn)不可長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)；活動(dòng)以不感疲勞為宜；無(wú)論勞動(dòng)與鍛煉，或在咳嗽、伸腰、打噴嚏、用力排便時(shí)，要保護(hù)好腰部，防止腰部突然受力或突然扭傷。
●保持大便通暢:多飲水，多吃水果、蔬菜，按摩腹部，適量食用蜂蜜(糖尿病禁用)
●不要吸煙
●注意減肥
●起床不要過(guò)猛
●避免彎腰系鞋帶或取物
●不要醒后就做劇烈的腰部運(yùn)動(dòng)
●避免在太硬的地上跑步
