2020-08-05
2020-8-3 供稿：周偉鑫
盛夏時(shí)節(jié)，酷熱難當(dāng)，在這個(gè)季節(jié)里許多人會(huì)感到煩躁不安，食欲不佳。中暑通常都是由于人長(zhǎng)時(shí)間在高溫、高濕的環(huán)境下暴露所導(dǎo)致的，是臨床上很常見(jiàn)的急癥，所以在炎熱的夏天對(duì)中暑的預(yù)防是非常重要的。懷化市第五人民醫(yī)院溫馨提示您要注意科學(xué)合理防暑降溫。在日常工作生活中盡量做到以下幾點(diǎn)：
1、充足睡眠: 夏天日長(zhǎng)夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。
2、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時(shí)可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
3、備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無(wú)極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
4、躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點(diǎn)到下午16 點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走, 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10 倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
5、遮光防護(hù)：如打遮陽(yáng)傘、 戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜， 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是， 即便是身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好上述防護(hù)措施，至少應(yīng)該打一把遮陽(yáng)傘。
6、適時(shí)查體：提倡每年暑期來(lái)臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者，要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí)，不宜從事高溫作業(yè)。
7、補(bǔ)充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3-4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開(kāi)水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平時(shí)要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。
在炎熱的夏天一定要注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)度的疲勞，一定要注意多休息、多喝水。如果出現(xiàn)身體不舒服，例如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、惡心等癥狀，可以盡快的補(bǔ)充淡鹽水，然后服用備用的降溫、防暑藥物。同時(shí)一定要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，休息一段時(shí)間，輕微的癥狀都可以得到緩解。如果是較嚴(yán)重的，伴有發(fā)熱的情況，則建議要及時(shí)就醫(yī)。
