2023-09-08
高血壓是常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，嚴重威脅著人類健康。
正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。高血壓是指在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。專家指出，大部分高血壓患者的血壓是逐漸升高，所以沒有明顯感覺，但高血壓卻時刻損害著患者的血管、心臟、腎臟和其他器官。
v 易患高血壓的人群包括:
1、有高血壓家族史;
2、年齡大于55歲;
3、體重超重或肥胖;
4、血壓經(jīng)常處于高值狀態(tài)的人群，高值指舒張壓在85-89mmHg，收縮壓在130-139mmHg;
5、其他人群，如有高鹽飲食習慣、吸煙及酗酒、長期精神緊張、長期受噪聲刺激、長期久坐少動者、腦力勞動者等人群易患高血壓。
v 高血壓患者日常注意事項：
一、戒煙，盡量不飲酒，絕對禁止醉酒，因為飲酒易造成血壓突然升高引起心腦血管不良事件；不飲濃茶和濃咖啡；清淡低鹽飲食，禁食熏醬、腌制食品，多食新鮮蔬菜水果；
二、避免久坐，防止體重超標，堅持鍛煉身體；
三、保持心情舒暢，避免情緒激動；
四、生活要有規(guī)律，避免過勞及熬夜；
五、遵醫(yī)囑按時服藥，切記不隨意停、減降壓藥，注意保持血脂、血糖的正常，對于高血壓的預(yù)后十分有利。
六、注意保暖，天氣寒冷的時候，血管收縮會引起血壓升高，所以在天氣突然變冷或者早晚溫差大的季節(jié)，高血壓患者一定要及時添加衣服。
七、如果血壓稍微高于正常值，尤其是中青年人群，應(yīng)采取減重、運動方式，同時調(diào)節(jié)睡眠，讓大腦充分休息，干預(yù)一段時間后，有的初期高血壓能趨于正常，保持良好的生活習慣，這樣會使高血壓延期發(fā)生或不發(fā)生。
八、高血壓患者要注意晨起時緩慢起身，將雙腳下垂，小坐一會再離開床沿；調(diào)整心態(tài)，使自己的節(jié)奏放慢下來，下蹲及低頭、轉(zhuǎn)身等動作也要放慢。
九、高血壓患者起床后用力大便是非常危險的，尤其是中老年人群排便用力的話，會造成血壓急劇上升，容易造成出血性腦卒中及心梗的突發(fā)。
十、測量并記錄血壓，為醫(yī)生調(diào)整用藥提供準確依據(jù)。高血壓患者白天最常監(jiān)測的兩個時段，是在早晨的6:00-10:00之間以及下午的16:00-20:00之間。如果是新發(fā)現(xiàn)的高血壓病人，建議每天測量血壓，更換降壓藥或者是調(diào)整降壓藥的時候，也需要每天測量血壓；如果血壓控制比較滿意，可以1周測1-2次。
資料整理：鄧世錦
2023年9月7日
