2020-08-18
供稿：肖満花
腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。日常生活中有哪些注意事項？懷化市五醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科為您健康科普。
●注意站、立、行和勞動姿勢，如搬抬重物時，髖膝關(guān)節(jié)彎曲下蹲，腰背伸直，重擔(dān)盡量加壓在身體后再用力抬起和邁步。
●改變急躁、爭強好勝、追求完美、不甘落后的性格，可助您遠離頸、腰椎疾病。
●發(fā)病后恢復(fù)期保健是關(guān)鍵：堅持睡硬床(軟硬適度，無論仰臥、側(cè)臥，脊柱的彎曲度都能保持和平常站立時一樣就行)；腰肌無力時戴腰圍；休息與活動交替進行，千萬不可長時間保持一種姿勢；活動以不感疲勞為宜；無論勞動與鍛煉，或在咳嗽、伸腰、打噴嚏、用力排便時，要保護好腰部，防止腰部突然受力或突然扭傷。
●保持大便通暢:多飲水，多吃水果、蔬菜，按摩腹部，適量食用蜂蜜(糖尿病禁用)
●不要吸煙
●注意減肥
●起床不要過猛
●避免彎腰系鞋帶或取物
●不要醒后就做劇烈的腰部運動
●避免在太硬的地上跑步
