2020-08-05
2020-8-3 供稿：周偉鑫
盛夏時節(jié)，酷熱難當，在這個季節(jié)里許多人會感到煩躁不安，食欲不佳。中暑通常都是由于人長時間在高溫、高濕的環(huán)境下暴露所導致的，是臨床上很常見的急癥，所以在炎熱的夏天對中暑的預防是非常重要的。懷化市第五人民醫(yī)院溫馨提示您要注意科學合理防暑降溫。在日常工作生活中盡量做到以下幾點：
1、充足睡眠: 夏天日長夜短， 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的好措施。
2、增強營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。
3、備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。
4、躲避烈日: 尤其應避免上午10 點到下午16 點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍！尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。
5、遮光防護：如打遮陽傘、 戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜， 準備充足的飲料。需要提醒的是， 即便是身體強健的男士，也應做好上述防護措施，至少應該打一把遮陽傘。
6、適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業(yè)。
7、補充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。
在炎熱的夏天一定要注意勞逸結合，不要過度的疲勞，一定要注意多休息、多喝水。如果出現(xiàn)身體不舒服，例如出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、惡心等癥狀，可以盡快的補充淡鹽水，然后服用備用的降溫、防暑藥物。同時一定要迅速轉(zhuǎn)移到陰涼、通風的地方，休息一段時間，輕微的癥狀都可以得到緩解。如果是較嚴重的，伴有發(fā)熱的情況，則建議要及時就醫(yī)。
