2024-11-20
11月22日是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣——小雪。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來意味著天氣會(huì)越來越冷、降水量漸增。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰起居養(yǎng)生亦當(dāng)順應(yīng)四時(shí)變化而養(yǎng)“藏”，小雪節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生要做到早睡晚起，多休息多曬太陽，做好防寒保暖。
適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養(yǎng)，不晚于 22:00 上床。冬季本來就是一個(gè)靜養(yǎng)藏守的季節(jié)，有效的休息應(yīng)當(dāng)是這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)。而有心腦血管疾病的人群，清晨起床應(yīng)當(dāng)及時(shí)增加衣物保暖防寒。因?yàn)樵缟蠚鉁仄停E然受到寒冷刺激，會(huì)引起機(jī)體外周血管收縮，血壓升高，大大增加心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)上認(rèn)為陽光對(duì)人體健康十分重要，經(jīng)常曬太陽能夠幫助體內(nèi)陽氣的散發(fā)，進(jìn)入冬季后，大自然也進(jìn)入“陰盛陽衰”的狀態(tài)，因此多曬太陽能有效幫助增強(qiáng)人體陽氣，并起到溫通經(jīng)脈的作用。
根據(jù)春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則。冬天就是藏精固精的良好時(shí)機(jī)，這時(shí)候養(yǎng)護(hù)腎臟就能達(dá)到事半功倍的效果。養(yǎng)“腎”方法一：揉按“太溪穴”?！疤ā笔悄I經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，氣血才會(huì)上達(dá)于面，下行于足。每天堅(jiān)持按“太溪穴”能夠防治多種因冬季氣候所引起的常見病癥。養(yǎng)“腎”方法二：督脈灸。督脈灸具有扶正固本、溫陽散寒的功效，主一身之陽氣，為陽脈之海，即全身陽氣充盛與否，與督脈的氣血有著較為密切的聯(lián)系，通過刺激督脈可以達(dá)到刺激人體陽氣，促進(jìn)人體陽氣滋生的效果。
作者：夏 芳
審核：嚴(yán) 耘
編輯：劉姿佑
責(zé)編：范 艷
2024年11月18日
