2024-07-19
隨著夏季的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑（7月22日）的到來，氣溫也達(dá)到了一年中的高峰。此時(shí)，陽氣最盛，人體的新陳代謝也處于一個(gè)相對(duì)旺盛的時(shí)期。在中醫(yī)理論中，大暑養(yǎng)生尤為重要，那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)養(yǎng)生，健康度過這個(gè)夏天呢？
重視防暑降溫
大暑時(shí)節(jié)，高溫酷熱，易傷心氣，使人感到煩躁不安。因此，要保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，同時(shí)也要適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，避免在烈日下暴曬。
飲食應(yīng)以清淡為主
中醫(yī)認(rèn)為，長夏多濕，濕邪困脾，易導(dǎo)致食欲不振、腹脹便溏等癥狀。因此，飲食應(yīng)少油膩，多吃一些具有健脾利濕作用的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆等。此外，還可以適量食用一些酸性食物，如山楂、烏梅等，以生津止渴，健胃消食。
注意補(bǔ)充水分
大暑時(shí)節(jié)，汗液蒸發(fā)快，人體容易失水。因此，要多喝水，也可以喝一些淡鹽水或綠豆湯，以補(bǔ)充體內(nèi)所需的水分和電解質(zhì)。
保持良好的作息習(xí)慣
大暑時(shí)節(jié)，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，晚睡早起，適當(dāng)午休。同時(shí)，還要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換衣，保持皮膚清潔干燥，預(yù)防皮膚病?？蓢L試進(jìn)行簡單的穴位按摩，如按摩極泉穴、曲池穴等，以助于心臟和腸胃的健康
大暑雖熱，但只要我們掌握了科學(xué)的養(yǎng)生方法，就能輕松應(yīng)對(duì)，享受夏日的美好。愿大家都能在這個(gè)夏天里，身體健康，心情愉悅，一起迎接美好的秋天。
資料整理：夏芳
編輯：范艷
審核：張健
2024年7月19日
