2024-02-21
“每逢佳節(jié)胖三斤”，快樂的春節(jié)假期結束了，不少小伙伴們的臉蛋圓了、肚子鼓了、腿也粗了，去醫(yī)院體檢時醫(yī)生說血脂高了！什么是高血脂？高血脂有什么危害？怎么看血脂化驗單？怎么預防高血脂？今天就為大家一一進行解答。
一、什么是高血脂
血脂是血漿中的膽固醇、甘油三酯和類脂（如磷脂）等的總稱。我們平時說的高血脂，又叫高脂血癥，其實是血脂異常的一種?？梢允悄撤N或多種血脂成分的升高。例如：高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混合性高脂血癥（以上兩者皆有）、高低密度脂蛋白血癥（HDL-C）。
二、高血脂的危害
高血脂本身沒有明顯的癥狀，但血脂持續(xù)升高，不重視不干預，可能會引發(fā)動脈粥樣硬化，增加冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發(fā)生風險。
三、怎么看血脂化驗單
1.CHO/TC——總膽固醇 總膽固醇是血液中總的膽固醇含量的指標，包含了低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等的總和。膽固醇是心腦血管疾病的危險因素，應積極控制。
2.TG——甘油三酯 甘油三酯其實就是脂肪，是脂類中的另一個指標。甘油三酯升高，通常是血脂代謝負擔較重的表現(xiàn)之一，同樣會對心腦血管健康造成風險。如果輕度增高可先控制飲食，適量運動，如果仍不能降至正常范圍，可給予藥物治療。
3.HDL-C——高密度脂蛋白膽固醇（“好”的膽固醇） 高密度脂蛋白膽固醇，被稱為“好”膽固醇，它就像個清道夫，不斷把沉積下來的膽固醇清除后運送出血管壁至肝臟進行代謝，幫助血管壁恢復彈性。HDL-C值過低會增加心血管病的危險。
4.LDL-C——低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇） 低密度脂蛋白膽固醇，俗稱為“壞”膽固醇，因為它熱衷于把血液中的膽固醇搬運至血管內壁，最后堆積形成“動脈粥樣硬化”，以致發(fā)生心腦血管疾病，所以某種意義上LDL-C越少越好。
5.APOA1——載脂蛋白 A1（干好事的） 把血脂運輸?shù)礁闻K代謝掉，主要存在于高密度脂蛋白中，載脂蛋白a1濃度越高，患冠心病的風險就越低。
6.APOB——載脂蛋白 B （干壞事的） 把血脂運到組織外周，過多容易導致血脂沉積至血管壁內形成斑塊，是低密度脂蛋白的主要結構蛋白。它的升高提示冠心病的發(fā)生率也可能會增加。
四、如何預防高血脂
1.飲食結構不合理是高血脂的最重要的危險因素之一，應合理調整膳食結構，控制總熱量攝入。少吃油炸食品、肥肉、動物油、奶油、動物內臟。
2.適當增加蛋白質及低動物脂肪食物，如魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉及豆制品。主食粗細搭配。多選用全谷、燕麥、玉米等加工粗糙的谷類，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量。吃蔬菜水果，補充膳食纖維，如茄子、香菇、木耳、海帶、山楂、蘋果等，每天推薦食用蔬菜400～500g、水果200～400g。
3.動起來，堅持適量運動，合理的運動可以消耗熱量、降脂減肥。
4.控制高危因素，血脂檢查不能少，積極控制高血脂相關高危因素，包括吸煙、飲酒等行為和高血壓、糖尿病等基礎疾病。高血壓、糖尿病均可引起血管病變，導致血脂濃度增高。高血壓和糖尿病患者建議每半年檢查一次血脂。45歲以上的肥胖者、高脂血癥和心腦血管病家族史者、經常參加應酬者、精神高度緊張者均屬高發(fā)人群，每年均應檢查一次血脂。
資料整理：譚 凱
編輯：劉姿佑
審核：范 艷
2024年2月20日
